行百里路者半九十
團隊馬拉松主題團建
有一句俗語叫:“行百里路者半九十”。
意思就是走一百里的路,走了九十里才算是一半。
這比喻做事愈接近成功愈要認真對待,拉練馬拉松也要有這種決心和毅力。
拉練途中,每前行一小步,都代表一個新的高度,這是一個自我挑戰(zhàn)的歷程。蜘蛛不會飛翔,但它卻能把網(wǎng)凝結(jié)在半空中,這是勤奮、堅韌的結(jié)果。
馬拉松
馬拉松(Marathon)長跑是國際上非常普及的長跑比賽項目,在1896年舉行的現(xiàn)代第一屆奧林匹克運動會上,設(shè)立了馬拉松賽跑這個項目,把當年菲迪皮茨送信跑的里程——42.193公里作為賽跑的距離。
其魅力在于場地多從城市道路選取,對參賽者來說,每跑一步、每過一段都是不同的風景;無論專業(yè)運動員還是業(yè)余愛好者,大家都可以擠在一起比賽。
團隊馬拉松
馬拉松在眾多企業(yè)中尤為盛行。其本身就是對人意志的一種磨練,可以有效的提高整個團隊的戰(zhàn)斗力。
對不太自信的人來說,從無到有,從起步開始到完成一場馬拉松,多數(shù)人都能從這種公平成長中獲得自信心。對本身很自信的人來說,這樣的“干大活”的磨礪,又能帶來長足進步所需要的耐心。
如果你去健身的目標是說"我想瘦一點",多半你不會對自己特別坦誠。 但如果你在馬拉松賽場上爭取跑進330,你一定會拼盡全力。
流 程 介 紹(半天)
流程一 — 團隊展示(30分鐘)
展示你們的特色團隊。
流程二 — 熱 身(30分鐘)
做足熱身,準備開跑。
流程三 — 開 跑(3小時)
選手們各就各位,等待發(fā)號司令。
流程四 — 定 點 打 卡
定點打卡,記錄賽程。
流程五 — 總結(jié)/頒獎(30分鐘)
對團隊和活動收獲的心得分享。
項 目 介 紹
01團隊展示
喊口號、擺pose!展示你們團隊的風采。
02賽前熱身
事前做足熱身準備,防止運動時受傷。
03正式開跑
選手們蓄勢待發(fā),炮聲一鳴,正式開始。
04定點打卡
公平進行比賽,定點打卡記錄。
05
總結(jié)/頒獎
為堅持跑完全程的自己點個贊!
馬拉松的注意事項
1.做好準備活動。首先慢跑500—1000米,然后做幾節(jié)行進間徒手操,以改善肌肉、韌帶的彈性和伸展性,準備活動應使身體發(fā)熱或略微出汗。
2.跑步時應采用鼻吸氣、口吐氣的方法。為避免冷空氣直接刺激咽喉和氣管,防止跑后發(fā)生咳嗽或者腹痛。
3.做好整理活動。長跑的最后階段要逐漸降低速度,跑完后還要再做一些呼吸運動和較緩和的全身運動,使身體逐漸恢復到安靜狀態(tài)。
4.切忌濕衣貼身。運動后要及時更換內(nèi)衣,并用干毛巾擦身,有條件的最好洗個溫水澡。
5.有霧時應停止長跑。因為霧中有許多塵埃,吸入體內(nèi)會影響健康。另外,大霧時氣壓也較低,往往使人感到呼吸困難,而且能見度低,容易發(fā)生傷害事故。
6.當身體不適時應停止長跑。此時人的免疫水平下降,勉強鍛煉可能會使病情加重。