国产精品V日韩精品欧洲精品_日韩精品亚洲专区在线影视_手机免费看黄在线高清视频_光棍天堂午夜视频电影在线观看_欧亚AV网站无码静精品_亚洲国产系列无码精品导航_成人在线视频你懂的_水牛久久无码人妻一区二区三区_怡红院怡春院欧美精品_国产又色又爽又好刺激在线视频

甄選全球3000+團(tuán)建優(yōu)秀設(shè)計(jì)方案

136-2171-1157
首頁 > 供應(yīng)產(chǎn)品 > 健康團(tuán)建 > 徒步 > 徒步
徒步

徒步

森林徒步

綠意盎然

內(nèi)觀自我

向上的力量

迎著晨風(fēng),呼吸著負(fù)氧離子含量高達(dá)10000個(gè)/cm3的清新空氣,自由穿梭在綠意盎然的樹叢間,讓身心步入原生態(tài)境界

1天0夜

30-100人

298.00元起/人

提交需求

在線咨詢

團(tuán)建特色

徒步 你有過這樣一種嘗試嗎?迎著晨風(fēng),呼吸著負(fù)氧離子含量高達(dá)10000個(gè)/cm3的清新空氣,自由穿梭在綠意盎然的樹叢間,讓身心步入原生態(tài)境界……徙步即可鍛煉身體又可塑造心智,也利于幫助團(tuán)隊(duì)克服生活中遇到的其它艱難險(xiǎn)阻。 倡導(dǎo)通過本能的行走,內(nèi)觀自我,打造正能量的心靈生活方式。 生活就如同登山,一路向上。這是我們“向上的力量” 

1、裝備:必須穿運(yùn)動鞋或徒步鞋;預(yù)備防曬用品,備換的襪子、內(nèi)衣,遮陽透氣的帽子;襪子一定要稍微厚一點(diǎn)的運(yùn)動棉襪;建議使用雙肩背包;由于本次徒步線路【過程中會有好多裸露的巖石】,所以每位隊(duì)員需要穿防滑性較高的登山鞋;嚴(yán)禁穿牛仔褲和皮鞋、高跟鞋,如有登山杖建議攜帶。

 2、食物:一定要吃早飯,勿帶吃了易口渴的食物,可適當(dāng)備些果汁和咸菜。請備足礦泉水,沿途有鄉(xiāng)村集鎮(zhèn);注意補(bǔ)水,多次少量;

 3、行進(jìn):

(1)徒步是種全身運(yùn)動,注意通過擺臂來平衡身體、調(diào)整步伐。不定期地稍微變換行走姿勢,可以輪換腳掌受力點(diǎn),整個(gè)腳掌均勻受力,同時(shí)運(yùn)用到更多的肌肉組合,讓肌肉可以交替得到休息。平路時(shí)放松,用大腿帶動小腿。步伐均勻,有節(jié)奏感。 

(2)不要去追趕別人,保持節(jié)奏。最好的行走速度是走而不喘;不要時(shí)快時(shí)慢,時(shí)跑時(shí)停,盡量保持勻速。  

(3)當(dāng)感覺腳趾或腳掌痛,勿只用腳掌一側(cè)行走,這樣造成腳的局部受力,時(shí)間長了會極為痛苦。

(4)肩沉背挺,用腹部深呼吸。   

(5)欲速則不達(dá)。重在安全完成,快慢在其次。 

(6)途中行進(jìn)盡量避免交談,打鬧,高聲唱歌,吃零食等行為,否則會大幅度消耗體能分散精力。

(7)按小組隊(duì)列行進(jìn),避免并排行走,前后保持一定距離,避免減速和停頓相互碰撞或影響別人的步速。

行程介紹

行程安排

08:00-08:15  集合

08:15-09:30  前往基地

09:30-10:20  分組團(tuán)建    

10:20-11:50  任務(wù)發(fā)布-商討劇本-學(xué)習(xí)拍攝    

12:00-13:00  午餐    

13:30-15:30  微電影拍攝 

15:30 -16:20  電影后期剪輯    

16:20 -16:50  總結(jié)頒獎    

16:50 -18:30  返回

費(fèi)用說明

免費(fèi)定制方案
聯(lián)系人
聯(lián)系電話
微信號
留言